jak szybko

sniadanie - jajka szybko sie wchlania a to warzne z rana zrodlo bialka jogurt ? lol po treningu mozesz dac jakies miesko / rybke a w okolo treningowych bez warzyw jak dobrze pamietam i tluszczu Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-08-07 01:24:04

tak jak napisal apokalipsa, przy codziennym treningu masa tez ci pojdzie poczatkowo nawet dosc szybko, ale potem znacznie zwolni, natomiast sila caly czas idzie do przodu

ostro tyram na silce, zawsze wychodze zmordowany :-D szybko spalam i tez moze przez to ale staram sie jak moge, jem ponad 600 g ww dziennie przy 74 kg, i opornie idzie.

ja bym normalnie na Twoim miejscu cwiczyl, powoli opuszczał, szybko wyciskał.. a takie cwiczenie jak opisales czyli nie do konca opuszczanie robilbym na koncu treningu na tzw. dobitke :) mniejszym ciezarem

paulaa generalnie przyjmuje się jakies 2g białka/kg - spróbuj na razie ułożyć wg. zasad "Co jedzą Ladies.." i wtedy Szefowe na pewno zajrzą i podpowiedzą jakie rozkład jest Tobie najlepszy. Myślę, że dobrym pomysłem będzie wieczorem jak dzieci już śpią, zrobienie remanentu w lodówce i ułożenie jadłospisu na przyszły dzień. Spróbuj ugotować ryż [...]

Ok zmienie te bledy. Zapytam z ciekawosci. Duzym bledem bedzie w 2 posilku jak wypije carbo? Bo jest to posilek w szkole i mam niecale 10min zeby zjesc, a carbo moge wypic szybko

mono jak postoi z woda w czesci zmienia sie w szkodliwa kreatynine, wiec odradzam co to za problem wziac mono na lyche do buzi i popic woda ja tak robilem, szybko i łatwo, po klopocie

Pewnie zależy też jakie to rozstępy bo na wielkie czerwone P***Y to nic nie zadziała szybko. Na klacie to mam takie, że laskom mógłbym wciskać, że niedźwiedź mnie napadł. Założę się, że ten temat skończy się jak reszta - napiszą, że trzeba zapobiegać a nie leczyć. I taka smutna prawda.

Dieta jest taka jak by jej nie było. Mój dzień zaczyna ze o 6 wtedy jem płatki owsine godz.10 i 14śniadanie w pracy.o godzinę 18.30 kończę pracę i szybko na treningu trening zaczyna sie o 19 i trwa do 20.30 o godzinie 21 jestem w domu jem coś i idę spać bo rano trzeba wstać... w dzień staram sie jeść warzywa i owoce no i pić dużo wody. Dni [...]

szybko nie zrucilem jak narazie 7 kg w 8 tyg....takze dobrze spada....moze troche zwieksze udzial ww do 3 g(z 2,5) a bialko obnize do 2 (z 2,3g) tluszcze zostawie na 1 g ....co 0o tym myslisz ...aero 4-5 razy na tydz a silowy 4...do tego te suple co pow czyli GM Shotgun ...i zastanawiam sie nad tym Venomem...bo szczerze powiem ze po HH jest fajnie [...]

moim zdaniem niewarto kupowac TCM-u jak juz w miejsce tego aminokwasy BCAA co do gainera niepotrzebny mozesz zjesc owoc bedzie smaczniej i zdRowiej co do TSe dobry wybór jako pobudzacz pRzed tReningiem to tak na szybko :) pozdRawiam :)

obecnie jestem na cyklu z HP,XP i no shotgun.rewelacja jak dla mnie bardzo szybko wracam do formu po grypie.osiagi silowe z kazdym treningiem w gore.smak dziwny ale znosny.najlepsze jest po HP to swedzenie hehe.pozdro Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2008-03-24 10:54:12

[...] warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: [...]

a wtedy będziesz miał już jakieś podstawy technik z karate, które szybko zaadoptujesz do potrzeb innych sportów uderzanych. Zależy jakie to karate Jak nabierze nawyku cofania ręki do biodra i zatrzymywania uderzeń przed przeciwnikiem, albo co gorsza się usztywni, to tak fajnie już nie będzie. Co do reszty 100% racji, zawsze warto przejść się i [...]

[...] tym walczyc czyli jem produkty ktore bardzo lubie lub ktore dam rade szybko wszamac Dzis rano zjadlem troche arbuza bo myslalem ze nic nie zjem ale teraz zrobilem se harbate jak zjadlem troche arbuza;] to ukroilem se kawalek wiejskiej zajbeistej kielbsy i zjadlem ja z chlebam;] bo wiedzialem ze jest pusty i trzeba go rozruszac ;] najwieksza szama [...]

nie ma poróżnień na babskie/męskie jak masz cere trądzikową to jesteś wrzucany do jednego worka z dziewczętami o takim typie cery kiedyś stosowałam taki matujący krem Garnier'a "Czysta Skóra" szybko sie wchłania i za***iście matuje cere ja też za Zawiszą

bialko wziete po treningu 20-30min w momencie ogromnego katabolizmu miesniowego ,zostanie bardzo szybko wcholniete i jest to bardzo dobra na porcje protein jezeli chcesz dodatkowo do porcji kretyny zaraz PO treningu dorzuc 30-50g carbo/ew.dextrozy/glukozy potem jak napisalem posilek

[...] raz w tygodniu piłka nożna. Stosuję jeszcze witaminki firmy Olimp. Rano Omega3, po posiłku głównym Vita-Min Multiple Sport, przed spaniem MZB. Fotek teraz nie mam jak zamieścić, gdyż nie mam aparatu a ten w telefonie nie zrobi zdjęć w dobrej jakości. Jednakże jeśli to pomoże, to dodam, że na początku byłem dość chudy, ale miałem małą [...]

[...] to ćwicz dalej bo bardzo dobrze że trzymasz sie już 3 miechy na siłowni, wzrost siły czyli te 20kg na klate jest ładnym wynikiem ale na początku wszystkim siła szła szybko dopiero potem robią sie schody. Powodzenia na siłowni i życze udenego zakupu odzywek i supli, i oby dały ci jak najwięcej... Zmieniony przez - Szebka w dniu 2005-12-04 10:24:18

[...] a nie śa to zakwasy. Ból mięsni jest od tego że mikrow łukienka (miozyna i aktyna ulegają uszkodzeniu. Może ten ból to wina braku rozgrzewki albo zbyt intensywnego treningu. Jestem na mat-fiz w 1klasie ale lubie biole . jak by co to wal na GG 6215528. Powodzenia Jeśli pomogłem kliknij tam --------------------------------------------->>>